Alimentação Saudável [5 Livros de Receitas]

         A alimentação é essencial e insubstituível em nossa vida, sendo um dos pilares para a sobrevivência do nosso organismo e para nosso prazer. Saciar com uma comida deliciosa é uma das melhores sensações. Porém, não basta apenas comer, é necessário comer saudavelmente. Uma alimentação saudável lhe proporciona qualidade de vida, contribuindo  para a estética do corpo, saúde da mente e evita doenças(também ajuda a controlar doenças hereditárias) como colesterol alto e gastrite.

         A alimentação da população brasileira precisa ser discutida. Analisando levantamento de dados estatístico percebe-se que possuímos um grande problema de saúde. Mais de 90% da população não se alimenta corretamente, 51% dos brasileiros são obesos e o número da expectativa de vida da população decresce.

       Por isso o Resenhas e Sinopses separou 5 Livros de Receitas Saudáveis para você leitor ter mais qualidade de vida.

1. Guia Prático da Alimentação Low Carb de Adriana Araújo 

   

         Essencial para perder peso, o E-book aborda uma dieta que ganhou fama, cujo objetivo é baixar a quantidade de Carboidratos na alimentação – Low(baixo) Carb(Carboidratos). O carboidrato é um macronutriente e sua ingestão é essencial para a respiração celular, porém numa alimentação em que há mais carboidratos que os demais macronutrientes(proteínas e lipídios) esse excesso pode ser transformado em gordura no nosso corpo.

Carboidrato = Açúcares = Glicose = Calorias

       Neste E-book da Adriana Araújo, você vai aprender desde os alimentos que fazem parte da dieta, aqueles que possuem baixo índice de carboidrato, sugestão de cardápio, quadro de alimentos, além de ter acesso VIP no grupo de WhatsApp dos leitores que adquiriram. Seguindo passo-a-passo o conteúdo deste livro, você pode até diminuir o apetite, queimar gordura, controlar não só a Diabetes tipo 2, como também a insulina, ter mais disposição para exercícios físicos e melhor qualidade de sono e concentração.

      Adriana Araújo,  Master Coach de Emagrecimento Consciente pelo Internacional Instituto Health Coaching e estudante de nutrição, criadora do blog www.guialowcarb.com.br e idealizadora do Programa Aprenda a Ser Magro de Vez. Durante muitos anos de sua vida esteve na batalha com a balança e o tal efeito sanfona que assombra a vida de milhares de pessoas. Em meados de julho de 2014 fez exames de rotina juntamente com seu filho de 14 anos, que também estava acima do peso, teve uma inesperada notícia de que ambos estávamos diabéticos - com esteatose hepática grau 2 e 30kg acima do peso. Hoje em dia nem ela muito menos seu filho possuem  diabetes, já emagreceu mais de 35kg e se mantém magra há mais de dois anos.

 

  2. Dieta Alcalina de Carlos Pereira

       O processo de criação deste E-book começou quando o próprio autor, Carlos Pereira, não tinha energia vital para trabalhar, mesmo tomando muito café, se sentia cansado e fadigoso. Pesquisou tentando encontrar uma resposta para aquela situação e dentre vários artigos e livros lidos, descobriu as consequências da acidez em nosso corpo. Amante de Química, já sabia sobre níveis de pH, mas não que existem dois tipos de alimentos: acidificados e alcalinizados; Descobriu que os Alimentos ácidos ingeridos em grande quantidade, afetam vitalidade do nosso corpo, além de ser a causa de muitas doenças modernas como, por exemplo, gastrite. Foi em que adquiriu a Dieta Alcalina em sua rotina e sua vida mudou completamente.

     Decidiu então, criar o seu próprio  E-book para ajudar outras pessoas e esse projeto deu muito certo. É um dos livros mais vendidos sobre o assunto. Nele, você vai aprender os sinais de acidez, como medir seu nível de pH, entender as causas das doenças, aprenda como fazer um tratamento termal em casa, saiba como limpar alguns órgãos como: cólon, fígado, pulmões. O E-book também ensina mais de 120 receitas alcalinas.

     3. Manual de Sobrevivência do Celíaco da Samara Ketli

    
       Se você tem  intolerância a  glúten(Celíaco) as receitas desse E-book são para sua saúde. Doença celíaca é uma doença autoimune, que afeta o intestino delgado interferindo na absorção de nutrientes essenciais ao organismo como carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, sais minerais e água. Geralmente aparece na infância, mas pode surgir em qualquer idade, inclusive nas pessoas adultos e idosos, sendo mais comum em mulheres. A doença afeta em todo o mundo entre 1 em cada 170 pessoas. No entanto, a taxa varia de forma significativa entre regiões, desde 1 em cada 300 até 1 em cada 40.(Fonte: Wikipédia)

   O único tratamento é uma dieta livre de glúten por toda a vida. Por isso, Samara Ketli criou este livro digital.

Sumário do E-book:

Introdução:

•   O que é Glúten?
•   O que é Doença Celíaca?
•   Quais são os sintomas?
•   Por quê a dieta sem glúten é importante?
•   Quais cuidados os celíacos devem ter?
•   Como iniciar uma dieta sem glúten?

 Farinhas:

•  Amido de milho
•  Espessantes
•  Farinha de Amaranto
•  Farinha de Arroz
•  Farinha de Banana Verde
•  Farinha de Castanha
•  Farinha de Chia
•  Farinha de Coco
•  Farinha de Grão de Bico
•  Farinha de Linhaça
•  Farinha de Quinoa
•  Fécula de Batata
•  Fermentos
•  Polvinhos

Extras

•  E a Aveia?
•  Ovos
•  Manteiga, Margarina e Creme Vegetal
•  Lactose e Intolerância à Lactose

Conheça também o outro E-book da Samara: Meu Mundo sem Glúten (Clique Aqui).

      4. Alimentos Termogênicos

      “Se você comer vai engordar”, quem nunca escutou frases como essa que nos deixa numa antítese, comer é delicioso, porém, engorda. Na verdade, é possível emagrecer comendo, você só precisa ingerir os ingredientes necessários para fazer essa mágica acontecer, neste caso, os alimentos Termogênicos. Esses  alimentos tem como propriedade aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, sendo assim, o corpo gasta mais energia queimando mais gordura.

       Porém, tome cuidado se você comer em excesso terá efeito contrário, como: insônia e problemas gastrointestinais. No livro você vai conhecer a aplicação destes alimentos no dia a dia de forma correta.

      

 5. 101 Sucos Detox para Emagrecer de Paula Paraiso

        

        O Ebook 101 Sucos Detox é um compilado com as melhores receitas testadas e aprovadas pela nutricionista e especialista em emagrecimento e reeducação alimentar Paula Paraíso. As receitas vão ajudar você a potencializar a queima de gordura através do poder dos sucos detox.

      Diversos estudos comprovam que combinar determinadas frutas, verduras, legumes, grãos e demais alimentos podem ajudar de forma efetiva pessoas a emagrecerem mais rapidamente e de maneira saudável. Além disso, essas combinações ajudam a prevenir e tratar diversos tipos de problemas de saúde e doenças. Cada ingrediente possui propriedades capazes de auxiliar em diversos fatores como energia, força, foco, desempenho físico, concentração, entre outros. Muitos desses ingredientes possuem efeitos emagrecedores e desintoxicantes.